Yoga
& Meditação
Duas práticas que se encontram no mesmo caminho — o do regresso a ti. No corpo que respira, na mente que aquieta.
Agenda uma aula experimentalUma prática que cuida do corpo
e aprofunda a consciência
O yoga e a meditação não são duas coisas separadas. O yoga prepara o corpo para que a mente possa aquietar — e a meditação permite que o que foi trabalhado no tapete ressoe por dentro.
A prática regular traz benefícios visíveis: mais mobilidade, menos tensão acumulada, um sistema nervoso mais equilibrado, melhor qualidade de sono. Mas o que a maioria das pessoas descobre com o tempo é mais subtil — uma relação diferente consigo mesma.
Yoga
O yoga é muito mais do que uma sequência de posturas. É um sistema milenar de autorregulação, que trabalha o corpo, a respiração e a mente em simultâneo.
Em cada aula, começamos por interiorizar: deixamos o ritmo acelerado do dia, do lado de fora e convidamos o corpo a entrar em contacto consigo mesmo. A partir daí, as técnicas de purificação, as posturas, a respiração e o relaxamento guiado seguem uma sequência com intenção — cada elemento prepara o seguinte.
Não é preciso ser flexível. Não é preciso ter praticado antes. É preciso querer estar presente.
A shala onde as aulas acontecem, em Castelo Branco.Horários das aulas
Estrutura de uma aula
- InteriorizaçãoChegada ao momento presente
- Shat KarmasTécnicas de purificação
- ÁsanasPosturas de yoga
- PranayamaTécnicas respiratórias
- YoganidraRelaxamento profundo guiado
- MeditaçãoEncerramento em silêncio
Meditação
A meditação é uma jornada para toda a vida. Não é sobre esvaziar a mente — essa é talvez a maior ilusão que existe sobre ela. É sobre aprender a observar, sem te perderes no que observas.
Uma vez por mês abro um espaço diferente do da aula — mais quieto, mais interno. Trabalhamos em conjunto diferentes técnicas: visualização, respiração consciente, atenção plena. Adapto sempre ao grupo e ao que aquele momento pede.
Não precisas de ter praticado yoga para vir. Não precisas de saber meditar. Precisas apenas de querer parar um momento e voltar a ti.
Professora internacional de yoga, terapeuta de Medicina Ayurveda e guardiã de círculos sagrados. Formada pela Yoga Alliance International.
Os encontros de meditação acontecem uma vez por mês e são abertos a toda as pessoas — não precisas de ter praticado yoga, nem de ter qualquer experiência prévia. Só precisas de querer estar.
As datas são divulgadas no Instagram. Segue @yogini_ana para não perderes.
O que a prática transforma
Menos stress e ansiedade
A respiração consciente activa o sistema nervoso parassimpático — o estado de descanso real do teu corpo.
Maior consciência corporal
Aprendes a sentir o teu corpo de dentro — tensões, padrões, bloqueios. É o primeiro passo para os soltar.
Sono mais profundo
O Yoganidra é uma das práticas mais eficazes para melhorar a qualidade do sono e reduzir a insónia.
Mobilidade e postura
As posturas trabalham a flexibilidade e o alinhamento, aliviando dores crónicas de costas, ombros e pescoço.
Foco e clareza mental
A meditação regular fortalece a capacidade de atenção e reduz o ruído mental — dentro e fora do tapete.
Equilíbrio emocional
Com o tempo, desenvolves uma relação diferente com as tuas emoções — mais espaço entre o sentir e o reagir.
Tens dúvidas?
É natural.
Começa com uma aula.
O resto acontece por si.
A primeira aula é experimental. Sem compromisso, sem expectativas — apenas a experiência de voltares a ti.