O yoga e a meditação são práticas que caminham juntas e têm como propósito melhorar a nossa relação com o nosso corpo, permitindo também que entendamos melhor a nossa mente e os nossos sentimentos.
A prática produz benefícios tanto para o corpo, como para a mente, mas também melhorias ao nível do sistema imunitário, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade.
Através do yoga, a consciência do nosso corpo amplia, mantendo-nos focados em cada músculo e na forma como respiramos.
Com as técnicas de respiração, o nosso corpo aprende a relaxar e a manter o silêncio e a concentração como guias.
Estrutura de uma aula de yoga
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- Interiorização
- Shat Karmas (técnicas de purificações)
- Ásanas (posturas)
- Yoganidra (relaxamento)
- Pranayama (técnicas respiratórias)
- Meditação
Horários
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- Segundas-feiras - 18h30 às 20h00
- Quintas-feiras - 18h30 às 20h00
Local